你是否有过这样的体验？
夜深人静，睡得正沉，却总被一股强烈的干渴感叫醒，非得爬起来灌下一大杯水才能继续睡。
可问题是，明明临睡前刚喝过水，为什么半夜嘴巴还是干得发苦？这背后可能不只是缺水那么简单。
当心，它也许是身体在提醒你，有些机能已经悄悄失衡了。
一、为什么晚上睡觉会嘴巴发干？
身上有症状的人，也先别自己吓自己。人体口腔内有3大唾液腺、黏膜上有无数的小唾液腺，这些唾液腺每天可产生>1L的唾液，白天一直在做吞咽动作，所以感觉不到唾液的存在。夜间睡眠状态下，吞咽的动作会明显减少，就很容易会口干。
《自然》杂志上刊登过一篇论文，文章认为人口渴主要是体液体积减少、体液渗透压上升两个因素所致。前者是指运动久了、出汗多、喝水过少导致的身体缺水，后者是指体液内各种物质含量占比的变化。
除了这两个因素外，随着年龄增加，身体会有唾液腺萎缩、唾液分泌减少等问题，这也容易让人口干。
此外，长期压力过大的人身体会处于慢性压力状态下，导致体内肾上腺疲劳，消耗更多的水分；服用抗过敏药、利尿剂、抗抑郁药的人也容易口干，这是药物常见的副作用，停药后即可缓解；还有些人频繁口干，则是因为长期张嘴呼吸所致，在张嘴呼吸时气流会直接带走口腔内的水分，半夜很容易被“干”醒。
这些情况引起的口干，一般通过喝水就能缓解，或者调整饮食、改善环境后就会好转，不用太担心。
二、喝水都解不了渴？要当心5种疾病
但如果你的口渴在喝水后还是缓解不了，整个人非常难受，则要警惕可能与疾病相关。
1、糖尿病
糖尿病患者最为典型的症状之一就是口干，夜间睡眠状态下经常会被渴醒，这是因为体内胰岛素分泌不足让血液、尿液内糖浓度上升，肾小管浓缩功能障碍所致。
而且血糖过高会让血液渗透压发生变化，细胞会因此而失水进入缺水状态，导致身体频繁的口干，喝水后也无法缓解。
2、尿崩症
尿崩症患者身上会出现的症状有尿量过多、烦渴以及低尿渗透压等，因体内利尿激素分泌减少导致渗透压改变，让尿浓缩稀释功能异常，导致排尿量异常增加，尤其是以夜间症状更为明显。
3、甲状腺疾病
甲亢会让患者体内的甲状腺激素分泌增加、基础代谢率加快，身体的产热和散热也会加快，这样一来就需要更多的水分，患者会经常感觉口干舌燥。除了该症状外，身上还会有心率加快、手抖、汗多以及心慌等症状。除了甲亢外，甲状旁腺功能亢进也会让患者出现口干症状，这与高钙血症有很大关系。
4、干燥综合征
干燥综合征的患者身上发干的特别厉害，除了口干外还有眼干、皮肤干等症状。这是一种自身免疫性疾病，口腔黏膜、牙齿和舌头会因为干燥黏在一起，讲话的时候都需要频繁喝水，吃固体的食物需要有水送服。
5、更年期综合征
女性更年期时体内雌激素水平会下降，身上会有潮热、盗汗、失眠以及夜间口渴等症状。频繁的出汗会让体内水分大量丢失，导致频繁口渴，且容易有舌头烧灼痛、口腔黏膜干燥等伴随症状。
三、改善夜间口干，这4个方法最管用
夜间容易口渴的人，建议及时去医院查明原因，在排除疾病因素后，可以通过以下几个措施来改善夜间的口渴症状。
1、巧喝水
睡前不建议喝太多水，不然容易起夜次数过多影响正常睡眠，可以在睡前1~2小时喝杯200ml的温水。早上醒来后，空腹喝一杯200ml左右的温水，对降低血液粘稠度有帮助。
2、保持室内湿度
夏季开空调的情况下，可以在屋里备一个加湿器或是弄一盆清水，增加空气内的水分含量，对缓解口干有帮助。
3、合理饮食
饮食上要注意以清淡为主，少吃辛辣、刺激性强或是过甜、过咸的食物。
4、必要时就医
喝水后无法缓解，且身上出现了一些其他的不适症状，如体重减轻、多食等，一定要及时就医。
经常性的口干在调整生活因素后还无法缓解的话，一定要引起足够的重视及时就医，千万不要拖，这很可能是疾病信号。
参考资料：
[1] 张霞，罗丽婷，马鹤铭，任天棋，牛俊奇(2019).自身免疫性肝病合并干燥综合征的研究现状.临床肝胆病杂志.DOI： 10.3969/j.issn.1001-5256.2019.11.045
[2] 吴圆琴， 付纪， 宋韬， 等. 口干症的病因及治疗进展[J].临床口腔医学杂志， 2015， (12)：762-763， 764.
[3] 郑翔， 李琰华. 口干的全科诊疗思路 [J] . 中华全科医师杂志， 2023， 22(4) ： 443-448.
[4]《为什么一到晚上总是嘴巴发干？这是身体对你发出的“求救”信号！》科普中国.2022-08-16
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