凡是运动，最好别自学。不管你看书也好，网上看视频也罢，都不如到馆里找真实的教练学一个月。自学几乎一定会导致动作的不标准，发力方式的不正确，这种东西不是视频里看了三言两语就可以精准领悟并做好的，是需要人手把手纠正，面对面指导的。在练习过程中，有时候你自己遇到的问题，可能教练一句话点破了就改了南宫ng28，而自己练习却很难解决这种问题，南宫ng28甚至多数人根本就意识不到自己的问题。而且你一旦养成了自己习惯的发力方式与动作，再纠正过来，可比你从头学难多了，所以不推荐自学。

　　当然了，你说要是就为了锻炼身体，自己在家练习练习基础，拉拉腿跑跑步什么的，多看看教学视频或者书籍，应该不会出什么大错的。

　　自学跆拳道，一开始要练好步法。在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主 要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。

　　标准实战姿势开始,两脚成斜马步，两手 握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步，可连 续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转韻。前进时，后脚蹬地，前 脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地,前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前 跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。

　　由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一 步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后,后脚 沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来 的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进 攻，准备做反击动作。南宫ng28

　　从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经 后脚内侧向后撤一步,形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要 左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。

　　由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空,空中两 脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高,略离地即可；换步时，要拧腰转競,迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路。

　　学习跆拳道不难，武术类中，跆拳道属于很好上手的一类，看看书，看看视频都能学到要领。

　　跆拳道很重要的一个环节就是踢脚靶，喂靶的人还要会拿靶，你自学，有这个条件吗？

　　学跆拳道的话最好还是去线下找教练吧，平时练习的话可以去买一个运动相机，像ai运动纠正相机这种，再下一个跃动app,自己练习的时候相机可以帮忙识别你的动作哪里做得不够标准

　　跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo）南宫ng28，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

　　跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

　　“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。总之，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。

　　跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 [2]

　　跆拳道于1988年奥运会时为示范项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目跆拳道。

　　跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，南宫ng28分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。