练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带南宫ng28等。通过充分的准备活动南宫ng28，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态南宫ng28。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

　　学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术南宫ng28，切不要贪多、图快，否则欲速则不南宫ng28达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术跆拳道，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

　　很多跆拳道初学者，在开始上跆拳道课时都会很不习惯发声，也不理解为什么要发声，其实发声可以提高我们学习跆拳道的激情，有助于提升自己的爆发力，比如我们在进行反应腿法训练时南宫ng28，发声能让我们踢出腿法更有速度和力度。所以说，在跆拳道训南宫ng28练当中发声的好处是有很多的，初学者不要说不好意思发声，因为大家在一起训练时，都是这种状态。